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건강하게 사는 이야기

하루10분 스트레칭, 잘못된 스트레칭과 동기부여 팁

안녕하세요!하루10분 스트레칭 잘 하고 계신가요? 건강한 마음과 몸을 위해서 가벼운 하루 10분 스트레칭은 어머어마한 효과가 있는 건 아시죠?  몸도 마음도 건강해지는 습관, 하루 10분 스트레칭으로 시작하세요안녕하세요! 여러분, 모두 건강하게 잘 지내고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 자기 자신을 챙기는 일이 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 몸도 마음도 건강해질 수 있는 간단한 습관 하나 소개해드리려고jjins0113.com 그런데 아무리 좋은 스트레칭이라도 잘못된 습관을 가지고 있으면 건강에 더 해로울 수 있습니다. 오늘은 스트레칭의 잘못된 습관들을 살펴보고 꾸준히 할 수 있는 동기부여 팁을 알려드리겠습니다.   잘못된 스트레칭 습관과 흔한 오류들스트레칭을 할 때 흔히 저지르는 실수들이 있습니다. 아래는 그 ..

2024. 11. 11. 10:48

건강하게 사는 이야기

몸도 마음도 건강해지는 습관, 하루 10분 스트레칭으로 시작하세요

안녕하세요! 여러분, 모두 건강하게 잘 지내고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 자기 자신을 챙기는 일이 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 몸도 마음도 건강해질 수 있는 간단한 습관 하나 소개해드리려고 해요. 바로 '하루 10분 스트레칭'인데요, 정말 짧은 시간으로도 큰 변화를 느낄 수 있답니다. 같이 알아볼까요? 하루 10분 스트레칭의 놀라운 효과스트레칭은 몸의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화시키는 데 효과적인 운동입니다. 하루에 단 10분의 스트레칭으로도 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.먼저, 근육의 긴장을 완화시켜 몸의 편안함을 증진시킵니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 서 있으면 근육이 긴장되고 피로해지기 쉽습니다. 이때 스트레칭을 하면 근육의 긴장이 완화되어 몸이 편안해지고, 스트레스와 불안감을 ..

2024. 11. 8. 14:37

건강하게 사는 이야기

자기관리 끝판왕 손흥민 선수의 아침점심 식단

축구를 위해서 자기관리를 철저히 하고 있는 손흥민 선수의 아침식단과 점심 식단이 공개가 되었는데요.저도 좋아하는 식품들이어서 저도 주말 아침과 점심 식단으로 활용해보려고 합니다.  자기관리 끝판왕 손흥민 선수의 아침식단손흥민 선수는 아침에 소화가 잘되는 발표 빵인 사워도우빵에 아보카도 얹은 오픈 샌드위치와 햄오믈릿을 아침으로 먹는다고 합니다.  사워도우빵은 겉은 딱딱 바삭하지만 속은 아주 부드럽고 구멍이 있는 발효빵이에요. 밥대신 빵을 먹지만 소화도 잘되고 혈당영향에 부담이 없는 사워도우빵은 아주 좋은 아침식사 메뉴입니다.  단백질 보충에 좋은 햄과 계란 오물렛은 이 메뉴 하나만으로도 아침식사로 충분합니다.  자기관리 끝판왕 손흥민 선수 점심 식단손흥민 선수의 점심은 치킨, 아보카도, 토마토, 단백질 요..

2024. 10. 23. 11:34

돈 버는 이야기

갤럭시 카메라 무음 설정하는 방법

안녕하세요 찐스입니다. 요즘 스마트폰으로 사진이나 동영상을 찍는 일은 아주 일상이죠.저도 스마트폰 카메라 자주 사용하는데 카메라 셔터음이 신경에 거슬려서 이걸 무음으로 설정하는 방법이 없나 하고 고민하다가 방법을 찾았습니다. 조용한 환경에서도 사진을 찍고 싶으신 분들은 주목해 주세요! 갤럭시 카메라 무음의 필요성갤럭시 카메라의 무음 설정은 여러 상황에서 필요할 수 있습니다. 예를 들어 조용한 환경에서 사진을 찍거나 친구들끼리 몰래 찍고 싶을 때 소음을 최소화해야합니다. 또한 공공장소 또는 회의 중에 카메라 소리가 방해 될 수 있으니 이때 무음 기능이 유용합니다. 무음 모드는 사용자의 사생활 보호와 직결되며 불편함을 주지 않으면서도 필요한 순간에 사진을 담을 수 있도록 도와줍니다. 따라서 갤럭시 카메라 무..

2024. 10. 22. 16:07

여행은 맛집이지

가을단풍 여행 가기 좋은 곳 #4, 경상도 TOP 6

여행가기 좋은 가을입니다. 설악산에도 단풍이 들기 시작했다는 뉴스를 들었는데요. 서울, 경기, 인천, 강원, 충청을 지나 이번엔 경상도로 가보겠습니다. 가을 단풍 여행 가기 좋은 곳 #4 경상도 TOP6 1. 경북 천년숲정원 운영시간 : 하절기(3월~10월) 10시 ~ 17시 / 동절기(11월 ~2월) 10시 ~ 16시1월 1일 신정, 설날 당일, 추석 당일은 휴원입니다. 국립경주박물관 근처에 있기때문에 경주 여행시 추천합니다. 경북천년숲정원 안내도는 아래 그림을 참고하세요. 2. 대구 팔공산케이블카 운영시간은 매일 09:30 ~ 18:00입니다. 매월 운영시간이 다르니 팔공산홈페이지를 참고하셔야 합니다. 요금은 대인 13000원, 소인 7000원, 유공자및경로자 장애인은 11000원입니다. 많이 걷기 ..

2024. 10. 15. 15:52

여행은 맛집이지

가을단풍 여행 가기 좋은 곳 #3 충청도 TOP6

가을단풍 여행가기 딱 좋은 날씨가 연이어지고 있습니다. 이번 주말과 다음 주말이 완연한 가을단풍 여행가기 좋을 거 같아요.  서울인천경기에 이어 가을단풍 여행가기 좋은 강원도를 추천했었는데요. 가을단풍 여행 가기 좋은 곳 #1 화담숲, 남이섬, 아침고요수목원덥고 덥던 여름이 지나고 가을이 왔습니다. 가을하면 단풍이죠. 가을단풍 여행으로 어디 갈까 고민이 되시죠?그럴때 가을단풍 여행지도 보고 선택해 보세요.가을단풍 여행지도 #1 화담숲, 남이jjins0113.com  가을단풍 여행 가기 좋은 곳 #2 강원도 추천(반계리 은행나무, 홍천은행나무 숲, 설악산케이블카)아침저녁으로 쌀쌀해지는 요즈음 가을단풍 여행가기 좋은 날씨죠.그래서 가을 단풍 여행 가기 좋은 곳으로 지난번에 서울인천경기를 알아봤었는데요.  가..

2024. 10. 9. 09:00